wzór na kcal

[...] ile jest napisane na opakowaniu może byc to zarówno więcej jak i mniej, więc nie wiesz tak naprawdę W jakim miejscu się znajdujesz z dietą. Znajdź w tematach podwieszonych wzór do obliczenia zapotrzebowania i policz jakie jest realne To ile kalorii w takim razie powinienem zjadać? Tak jak pisałem wg dietetyka obecny deficyt to okolo 500-700 [...]

[...] również można jaja kurze, rybę, mięso ale i tak najlepszym rozwiązaniem jest twróg lub serek wiejski białko/tłuszcze wentualnie można dac warzywa choć nie trzeba... -wzór diety REDUKCUJNEJ 8;00 Śniadanie: płatki owsiane orzechy oliwa Twaróg chudy 10;00 II posilek jajecznica z cebulą + czosnek+pomidor oliwa 12;30 III posilek tuńczyk w [...]

Cześć Chciałbym Ci z góy podziękować za to ,że towarzysz mi w tej trudnej wedrówce przez kalorie =) Podstawowym i pierwszym krokiem w ukladaniu jakiej kolwiek diety jest oblicznie naszego zapotrzebowania kcal ,w mamecie obliczenia naszego zapotrzebowania kilokalorycznego stawiamy pierwszy krok na drodze do bycia panem naszej wagi) .Wzor jaki [...]

[...] Przeglądałam dzienniki, ale we wszystkich na które trafiłam dziewczyny są wyższe, więcej ważą, więc uznałam, że skoro jestem mała to powinnam tyle jeść ; p Tzn, że tamten wzór jest błędny i wprowadza ludzi w błąd? No i już grzecznie szoruje do artykułów, czytałam wcześniej co jedzą ladies i trening siłowy na początek i chyba przekonałam się, [...]

"To jezeli twierdzisz ze ten wzor co podal Qazar jest do d..y to powiedz mi jak Ty ukladales diete , moze zastosuje Twoj magiczny wzor :P " Chodzi o to, że żaden wzór Ci nie powie ile wynosi Twoje zapotrzebowanie. Ja liczę ilość spożywanych kalorii na dzień od 5 lat (codziennie), toteż znam swój organizm na wylot. Ważę 75 kg, wgł. tego [...]

[...] ;) Choć minusem jest, że w dzień bez treningu muszę się mocno pilnować i ciężej jest w tak ograniczonych ilościach kcal zmieścić odpowiednią ilość białka. Jeśli chodzi o wzór to: BMR = (9,99 x 81kg) + (6,25 x 175cm) - (4,92 x 37) + 5 = ~1726 TEA trening siłowy: powiedzmy 8kcal x 3 x 60 = 1440 EPOC = 3 x ((?)6% x 1726) = 311 (1440 + 311) / 7 = [...]

Lub wzór drugi o wiele prostszy : M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1. 74 x 24 = 1776 Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 [...]

Dobra ten wzor co mi dales jest juz obliczony na moja wage 63kg kcal 2465,6 Białko:126g 504 kcal Tluszcz:63g 567 kcal Wegle:340g 1394 kcal teraz ulozyc diete,czyli np. ehh stracilem wene,mialem cos na mysli ale wyszlo mi z glowy.Teraz te białko,wegle,tluszcz mam podzielic na 5(posilków) i pozniej rozpisac na produkty? Tabele z wartosciami [...]

Bez hejtu, ale dietę poprosimyw tej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html plus wyliczenie zapotrzebowania - wzór znajdziesz w linkach podwieszonych, bo od razu można powiedzieć, że 1900 kcal to prawdopodobnie podstawowa przemiana materii, a 1500 kcal na redukcji, to nawet starsze panie [...]

rahshy.........ehhhhhhhhhhhh Tu massz taki maly wzor cos podobnego do mojej jak narazie w 6tyg 8kg miechaaa :D 6,00 1 wszy posilek -100g platkow owsianych na wodzie -40g bialka z odzywki na wodzie -40g orzeszkow włoskich 8,30 2. -75g razowwego z maslem roslinnym -150g szynki z piersi indyka z pomidorkiem 11,00 3. -200g twarogu -100ml 0,5% mleczka [...]

Przepraszam Panowie bardzo za opóźnienie. Musiałem się pomierzyć. Moja dieta, na którą moment temu wszedłem wynosi 2600 kcal. Nie jest to tak podzielone na ilość B, W, T - słabe mam o tym pojęcie, nie chcę Was wprowadzać w błąd. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: L - 37 cm, P - 39 cm -klatka: 108 cm ( lekko nad linią [...]

Duuuuuużo za mało tych kcal. Ten wzór co tu krąży w różnych wpisach, to jakiś koszmarek, bardzo restrykcyjna redukcja. http://www.calculator.net/calorie-calculator.html?ctype=standard&cage=26&csex=f&cheightfeet=5&cheightinch=6&cpound=135&cheightmeter=180&ckg=60&cactivity=1.55&printit=0&x=72&y=11# Tu masz kalkulator, który daje w miarę sensowne [...]

srednio lub bardzo aktywny ale tak jak chyba pisalem(?) wyliczenia maja charakter czysto teoretyczny, po ~2 tyg trzymania sie bilansu z wyliczen powinnas juz modyfikowac pod wlasne potrzeby, oceniacjac czy np. chudniesz w odpowiednim tempie, czy za wolno, czy za szybko. wzor to tylko wzor, a jednak zapotrzebowanie kazdego czlowieka moze roznic sie [...]

[...] Ci się bardzo przyda http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html tylko jedno ale zapotrzebowanie wylicz z porstszego wzoru czyli tego "Lub wzór drugi o wiele prostszy : M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie [...]

[...] z ww lub bez, jak wolisz dwa razy ryż plus mięso i warzywa ( wymieniasz żródła ww, - kasze ziemniaki, makaron i rodzaje mięs/ryb) kolacja jakiś nabiał plus ww - może być chleb To nie jest jakiś sztywny wzór najlepszy na świecie, tylko przykłąd - może być 3 razy dziennie danie quasi obiadowe. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-05-24 20:01:05

Tak, tak to wzór: jem: kuraka, wołowinkę(CLA), dorsza, pstraga Obciąć 100kcal z węgli? To jakieś 35g, ale zawsze! Fajny pomysł z tymi roślinnymi węglami, tym bardziej że je lllubię Czyli 1500/1800 kcal, right? testowałaś na kimś niełączenia T+W? O-3 GOLD regularnie 2x dziennie(rano+wieczór)

[...] i tempo jego uzyskiwania zależy od wielkości deficytu energetycznego czyli różnicy między energią uzyskiwaną w diecie a wydatkowaną przez organizm co przedstawia poniższy wzór: E=PPM+P+W+SDD+T E- liczba kalorii dostarczonych z pożywieniem P- energia wydatkowana na pracę W - wydatek energetyczny na wzrost SDD- swoiście dynamiczne działanie [...]

[...] możesz więcej 3 g to nawet 1/4 kromki nie posmarujesz. Jakiś bzdurny stereotyp ktoś wymyślił że masło jest be i nie należy go spożywać i wiele osób powiela bezpodstawnie tez wzór , wiadomo że w nie w nadmiarze oczywiście bo wszystko co w nadmiarze szkodliwe... Ser, gouda tłusty - 32g ok g: 147 / b: 19 / t: 11 / ww: 38 / kcal: 326 Posiłek III [...]

[...] rozwiązaniem było by najpierw się go pozbyć a potem dopiero budować masę mięśniową. Także w skrócie co musisz zrobić : 1. Obliczyć BMR (w tematach podwieszonych znajdziesz wzór jak to zrobić) 2. Obliczyć TDEE (w tematach podwieszonych znajdziesz wzór jak to zrobić) 3. Określić cel : jeżeli chcesz zrzucić tłuszcz to od wyniku TDEE odejmij 500 [...]

[...] mi wchodzi. Co ciekawe len mielony mógłbym jeść kilogramami i nic mi nie jest... Szkoda mi tych Omega 3 z oleju i się męczę jedząc na siłę i walcząc ze wzdęciami. Coś na wzór pieczywa ryżowego mam w postaci wafli ryżowych. Wiadomo inna konsystencja, ale jednak. Który profil składu oleju MCT będzie najkorzystniejszy? Dziury w mikroelementach [...]